■腰痛には筋持久力を上げて、腰痛耐性をＵＰ

38582名の腰痛・肩こりを７枚のシールと５本の鍼で
サポートしてきたボディバランス　鍼灸師草野です。

腰が痛いのに筋トレ！？
と思う方もいると思いますが、激しい痛みがない慢性期なら、
すぐ筋トレに励むべきです

筋肉増加が目的ではないので、
ダンベルなどの道具も必要ありません

自宅＆自体重でできるので、お手軽です

痛みの程度の差はありますが

基本的に腰痛持ちは、
臀部・腹部・太腿後ろ側(ハムストリングス)が弱い

加えて、腰背部の脊柱起立筋を強化する

脊柱起立筋は硬くなりやすいのでストレッチも大切ですが

筋トレで筋力を上げると、凝りや痛みに
耐える予備力が上がるのです

そのためにストレッチだけではなく、
筋トレも行いましょう

正しい姿勢の維持は瞬発力ではなく、
持久力が大事

筋持久力を底上げしたほうが、
腰痛対策にはとても良いです

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