肩こり対策は、普段の食事と栄養から
現代人の肩こりの根源にあるもの・・・
それは筋肉の収縮が乏しいことによる血行障害です
圧倒的な運動不足の毎日なので、それもそのはずです
多忙だから、仕方がないとはなから諦めている人にも
今から実行できることがあります
それは、日々の食生活の見直しです
偏った食事が肩こりの症状悪化につながる
ことがあるのですが、見落とされがちなのです
たとえば、暴飲暴食による胃の不調。。
姿勢を維持する体幹部に力が入らず、さらに弱った胃を守ろうとするため
ついつい前屈みの姿勢になってしまう
・・・すると、首や肩に余計な負担がかかってきます
栄養素の面では・・・
代謝や血行を促すビタミン類の不足も肩こりの大敵
緑黄色野菜・ナッツに含まれる
ビタミンE、玄米・豚肉に豊富なビタミンB1
血液の流れをスムーズにする、
アジ・サバ・ブリなど青魚に多いDHA、EPAなどの脂肪酸
筋肉の適度な収縮などを促すカルシウムは乳製品や魚介類から
また、マグネシウムは大豆製品や
海藻類から積極的に補給したいところ
菓子パンにファストフード・牛丼・コンビニ
弁当といったローテーションでは
これらの栄養素が十分に補えないことは、一目瞭然ですね
和食中心のバランスの取れた食事を
組み立てることが最も効率の良い方法
また、嗜好品でいうとアルコールは
リラクセーションを促して
肩の緊張を和らげてくれるお役立ちアイテムです
ただし飲みすぎには注意
週２～３回、軽い晩酌程度であれば、肩こり解消にオススメです
ちなみに・・・最も避けた方がいいのはタバコ
タバコに含まれるニコチンが
血管を収縮させてしまうのです
食生活に配慮していても、
喫煙習慣があれば元も子もないのです
厄介な肩こり緩和のために、まずは日々の食事の立て直しから
早速、今日から実行してみましょう
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