汗をかかない美容エクササイズ。
かんたん、まったりエクササイズのオススメ。
すでに行ってる女子も多いはずですが、あらためて、ストレッチ。
なにを隠そう、かくいうわたしも、最近までは身体を動かすのが大キライだったの。
キッカケはあまりに身体がかたすぎて、スタイル維持に問題が発生したから。
たとえば、ひざから下のむくみ。
自分でマッサージをしたり、エステの方のお世話になったり、いろいろ試したんだけど、効果が長続きしなくなってきちゃったの。
あぁ、わたし、年だ！
敗戦を認めつつも、運動嫌いのわたし。
そんなわたしでも出来る！と思ったのが、1日10分ストレッチ。
しかも、すごいずぼらなわたしのこと。
寝ながらできるストレッチなら「やってあげてもいいわよ！」くらいな気持ちで始めたんです。
すると、みるみる身体が軽くなる。
足が細くなる。
腕も、細くなる。
あれれ？キレイになっちゃてる！！
毎日10分間だけ。
ストレッチするのは、足でも腕でも胸でもお尻でも、どこでもＯＫ！
だいたい、毎日同じストレッチしてたら、飽きちゃうじゃない！
わたしの性格からして、そういうこと決めちゃうとぜったいムリだし。
だから、1日10分ってルールで、どこを伸ばしてもＯＫ。
こんなルールなら、ストレッチもいろいろ工夫できておもしろいわよ。
いちおう、わたしの好きなストレッチもご紹介しますね。
片方の胸を伸ばすストレッチ。
1.横向きに寝っころがって腕を両方、前に伸ばします。
そうすると、片方の肩が身体の下にあって、もう片方が身体の上にありますね。
2.身体の上の方の肩を大きく後ろに開いていきます。
3.もっともっと開くために、上の方の腕も後ろに持っていきます。
4.もっともっと開くために、上の方の手を大きく開きます。
5.もっともっと開くために、指先までピンと伸ばします。
胸から肩から腕から手のひらから指先まで、いっぱい伸ばしちゃうんです。
そうなんです。
意外と気持ち良いんです。
快楽主義者の私は、気持ち良くないと、続ける気がしないの。
こんなわたしが続けられた10分間ストレッチ。
今日は面倒だな、って思うこともありました。
そんな時は、指を折って100数えるだけで、ＯＫ。
100数えストレッチ
1.仰向けに寝っ転がります。
2.片方の手のひらをパーにして、天井に向けます。
3.指先まで大きく開いてパーを作ります。
4.手の平はできるだけ、天井と平行になるように支えます。
5.そこからゆっくり、一本ずつ指を折って、数をかぞえます。
6.伸ばした指は、先っぽまでまっすぐです。
7.5まで数えると指がグーになりますから、一度そこで止めます。
8.6からは再び、指を一本ずつ伸ばして10まで数えます。
9.そのまま100まで指折り数え続けます。
10.上級者の方は、両手で100まで数えて下さい。
あら意外！
なんだか腕が軽くなる。
ストレッチなんて簡単かんたん！
あなたも明日のキレイの為に、身体を伸ばしてみませんか？