ダイエット

少し前からダイエットをはじめました

食べること大好きなので、食事を減らすというよりは

栄養のコントロールをしようと思ってスタートしました。

そこで活用したのがコレッ

YAHOO!BEAUTY ダイエットダイアリー

食べたもののカロリーを調べて書く。

栄養素のチェック欄にチェックしていくと自分のたべるものの傾向がみえて

次に食べればいいものがおのずとわかります

体重もグラフで見えるので、体重が落ちると楽しくなってきます。

わたしの場合、

１ヶ月まるごと体重が落ちず、

すごくイライラしていたのですが、

それは、カロリーを少なめにしようとして炭水化物を減らしすぎたのが原因でした。

体脂肪やエネルギーを燃やすためには

ある程度高カロリーなたべものが必要なんですね

それに気づいてからは、お肉と炭水化物は必ずとるようにしています。

今月の目標はあと２キロです。

あと半月しかないけど（笑）、マイナス２キロを目指せば１キロくらいは落ちるかもって

信じています

野菜たっぷりスープ

今日のご飯。

写真とるの忘れたけど、

餃子をつくって（にんにく＆ねぎたっぷり）

チンゲンサイと、トマトと、もやしをいれて中華風スープ

もちろん餃子も投入（鷹のつめもいれたよ）

しょうゆと、最後にごま油で風味付けをして塩コショウで味を整え、

できあがりです。

参考にしたのはヤフーのレシピ☆

yahoo!グルメ

冷蔵庫にあまってる材料でレシピを検索できるので、

おすすめです

bbk的スタミナ丼

今日の夕食は

雑誌でみかけたレシピを参考に、

お肉＋野菜を追加してスタミナ丼にしました。

①バターでトマトを少しいためたら溶き卵とだししょうゆ、塩を加えてまぜまぜ。

お皿にうつし、

②次は、バターを追加してにんにくをいためたらレタスをいれておしょうゆを少したらし、

ふたをして１分くらい待つ。

またまたお皿にうつしてこんどは

③ひき肉ともやしをいためて塩こしょうで味付け。

あたたかいごはんに①～③をのせてできあがり

野菜たっぷりごちそうさまでした