体重がスルスルと落ち始めたのは
夜たべたものが次の日の朝の体重に比例するということに気づいてからでした
いつも19時から20時くらいに夜ごはんを食べますが、
なぜか夜に炭水化物をとると、次の日の体重に変化がありません。
通常寝ている間にも基礎代謝が働き、汗となって水分もでるので
夜よりは少し体重が落ちているはずなのです
それからは、夜に炭水化物をとるのを控えるようになりました
どうしても食べたいときは食べちゃいますよ
そういうときは、次の日に調節すればいいと思っています
そんこんなで
ストレスのないダイエットをしています。
甘いものも食べ、がっつり好きなものも食べます
１食や２食食べ過ぎたとしても１週間以内に調節すれば、体重が増えることはないのだと
いまさらながらきづいたのでした（笑）
ダイエットについてはまた書きます。
いったん終了です
ダイエットの基本は食事＋運動ですよね
排出エネルギーを食事摂取量がうわまわると太ります・・・みんな知ってることですね（笑）
でもきづかぬふりをして食べちゃうのですが
わたしは運動という運動はヨガしかしていません。
けっこう全身筋肉がつきます。
特に、腕と腹筋そして脚股のうらがわ。
わたしは月に５～６回通う程度ですが、それでも代謝はあがります。
まず深い鼻呼吸になることによって腹筋を使うみたいですね。
そして汗をかくようになります
ヨガはダイエットの大敵、便秘の解消にもなりますよ
わたしはヨガをやってもおなかの調子が悪いときは、整体にいきます。
腰の冷えからくる便秘もあり、筋肉をゆるめてもらうとお腹があたたまり循環がよくなります。
老廃物を溜めないこと、これはけっこう体重を落とすのに重要みたいです。
今日１キロやせてました
これをキープしてあと１キロです
