ダイエットの基本は食事＋運動ですよね
排出エネルギーを食事摂取量がうわまわると太ります・・・みんな知ってることですね（笑）
でもきづかぬふりをして食べちゃうのですが
わたしは運動という運動はヨガしかしていません。
けっこう全身筋肉がつきます。
特に、腕と腹筋そして脚股のうらがわ。
わたしは月に５～６回通う程度ですが、それでも代謝はあがります。
まず深い鼻呼吸になることによって腹筋を使うみたいですね。
そして汗をかくようになります
ヨガはダイエットの大敵、便秘の解消にもなりますよ
わたしはヨガをやってもおなかの調子が悪いときは、整体にいきます。
腰の冷えからくる便秘もあり、筋肉をゆるめてもらうとお腹があたたまり循環がよくなります。
老廃物を溜めないこと、これはけっこう体重を落とすのに重要みたいです。
今日１キロやせてました
これをキープしてあと１キロです