ＧＷはどうでしたか?? 暑い中、家庭サービスお疲れ様でした!!
前回、男性ホルモン(テストステロン)が減少と男性更年期障害について書きました‼
男性ホルモンは性欲だけでなく、ヤル気を起させてくれたり・記憶力アップ・メタボ予防など....モテホルモンと言われるくらい多くのメリットがあります‼
そこで今回は....４０代から急激に減少する男性ホルモンをアップさせる方法を紹介します‼
睡眠時間や食事・生活習慣の改善...漢方や薬など色々ありますが、おススメするのは......運動・呼吸 です!!!!減少する原因の多くは.....ストレスです‼ これは下腹部を意識して呼吸をゆっくり正しくする事がとても大事です‼
そして....運動です!!! やっぱりそれか!! と言われそうですが....(^_^;
激しい筋トレやトレーニングをする必要は全くありません‼ 逆効果になる場合もあるんです‼
運動不足だった人はストレッチからでも大丈夫です‼ 今の自分にあったペースで定期的に続ける事が大事なんです‼
姿勢矯正ピラティスやピラダンス®は激しい動きではありません‼
チカラを抜いて正しく動かす事がメインなエクササイズです‼
興味がある方は、30分無料姿勢診断から体験してみてはいかかでしょうか??
ピラダンス®インストラクターbobby kobayashi