疎遠になった人間関係をやや復活する６つのステップ

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お早うございます！
ビゴットです。　＼(^o^)／

今朝、久しぶりに、自分でお弁当を作りました。　

ウィンナーを焼いて卵焼きを作って、
後は、冷凍食品のカニクリームコロッケと
昨晩の残りのモヤシ炒めを入れて出来上がりです。

う～ん。でも、ちょっと、色合いが・・・。　

自分で作ってみると、
「毎日作ってもらえることに感謝だなぁ」
と気付きました。

○○ちゃん、いつもありがとう！
　↑　　　　　　　　　　　　　　　　　　
妻の名前です。

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●気持ちを軽くする為の実践テクニック


さて、前回は、

疎遠になった人間関係をやや復活する方法として、

自分が変わるしかないんですよ

というお話をしました。

※この記事からお読み頂いている場合は、

先に、前回の記事からお読み下さいね。

→疎遠になった人間関係をやや復活する方法

ところが、いざ自分が変わろうとしても、
実際には、感情が邪魔をして上手くいかない
ってことが多々あります。

そこで、今回は、
具体的にどうやって自分を変えて行くのか
についてお話しますね。

今回お話するステップの通りに実践すれば、
必ず自分を変えていけます。

自分を変えることが出来れば、
殆どの不安や悩みも解消できるようになり、
毎日の生活や仕事は、本当に楽しくなってきますので、
是非、実践してみて下さいね。

それでは、その方法ですが、
それは、以下の６つのステップから構成されます。

STEP1. 感情を明確にする
STEP2. 原因を考える
STEP3. 自分をなだめる
STEP4. 解放感を感じる
STEP5. 繰り返す
STEP6. 時を待つ

それぞれ、もう少し説明します。

STEP1.感情を明確にする

まず、紙とペンを用意して、

自分が嫌だなぁと感じたこと

を１つ書き出します。

沢山あるようであれば、その中から１番嫌だなぁ

と思うものを１つだけ決めて下さい。

例えば、私の場合なら、
「先輩に露骨に無視されて、頭に来た。

ふざけんなよ！」
という感じです。

紙に書くと、自分の感情を客観的に見えやすくなる

ので、必ず紙に書いて下さいね。


STEP2.原因を考える

さて、悩みや不満を書き出したら、次は、
何故(なぜ)悩むのか？
何故(なぜ)不満に思うのか？
その原因を見つけ出します。

ここで言う原因とは、

相手の問題点ではなく、

自分の中にある考え方のことです。

「嫌だなぁ」「困ったなぁ」と感じる時って、必ず、
「○○でないといけない」

「○○でなくっちゃいけない」

という自分勝手なルールが存在しています。

そのルール通りにならない時に、

不満や、悩みが起こります。

例えば、私が先輩から無視されて、

「嫌だなぁ」と感じた時は、

「皆が、私にニコニコと接してくれないといけない。」

とか、
「全ての人は、私に好感を持たないといけない。」
というルールを持っていました。

そういう自分のルールを見つけ出し、

先ほどの紙に書き足して下さい。


STEP3.自分をなだめる

さて、次は、自分のルールが書かれた紙を眺めながら、
自分をなだめます。

ちょうど、心の中から、悩みや不満で悲しそうな顏を
している"もう一人の小さな自分"を取り出し、

目の前に座らせて、

「大丈夫。大丈夫・・・。辛かったんだよね。」

と声を掛けてやるような感じです。

早ければ、３分、長くても１０分位なだめていると、
不思議と心が落ち着いてきます。

例えば、膝(ひざ)を擦(す)り剥(む)いて泣いている子供に、

「痛かったね。強いね。でも、もう大丈夫だよ。

おまじないをしてあげるからね。

痛いの～♪痛いの～♪飛んでけ～！。

ほ～ら、だんだん痛くなくなったでしょう。」

と言うと、その子は不思議と泣きやみます。

これと同じように、

悩んで辛(つら)そうにしているもう一人の自分に、

「辛かったね。でも、もう大丈夫だよ。」

となだめてやるのです。

私の場合でやると、

悲しそうな顏をしている小さな自分を、

心の中から取り出して目の前に座らせます。

そして

「先輩に無視されて、辛かったんだよね。

分かる。分かる。でも。もう大丈夫だよ。」
と言う感じです。

また、この時に、

自分が抱いていた独自のルールも言葉の中に

入れて自分自身をなだめてやると、良いです。

例えば、私の場合なら

「そうかぁ。みんなから好かれなくっちゃ・・・

と思ってたんだよね。

分かる。分かる。みんなから好かれたいよね。」

という感じです。

STEP4.解放感を感じる

さて、STEP3で、何度も自分をなだめ癒(いや)してい
ると、「まぁいいか」と思える瞬間が来ます。

長くて１０分、普通で５分位で、

「まぁいいか」と思えてきます。

「まぁいいか」と思えると、

不安や悩みが消え、心が落ちついてきます。

そうなれば、悩みがなくなり不安も解消され、

晴れやかな気持ちになれます。

私の場合だと、

「先輩に無視されて辛かったんだよね。
分かる。分かる。でも。もう大丈夫だよ。」とか
「皆から好かれなくっちゃ・・・と思ってたんだよね。
分かる。分かる。皆に好かれてたいよね。」

なんて繰り返しいるうちに、

「でも、考えてみれば、世の中の全ての人から

好かれことなんてないんだよなぁ。」

「俺のことを、良いと言ってくれる人もいれば、

嫌いと言う人がいる。それが当たり前なんだよね。」

なんて思えてくるんですよね。

そうなれば、
「先輩から嫌われていても、まぁいいか。」
と思え、悩みが解消されます。


STEP5.繰り返す

さて、自分をなだめることで、その場は心が落ちつい
ても、暫（しばら）くすると、また同じ悩みが出てくる

ことがあります。　＼(*｀∧´)／

悩みや不満が大きいと、

一回だけでは全て解消できないことがあるんです。

でも、心配いりません。

同じ悩みが出てきたら、

何度でも癒してあげれば良いのです。

これを繰り返していくうちに、

悩みや不安が完全に解消していきます。


STEP6.時を待つ

さて、悩みや不安を解消できてくると、その人の前で
も自然に振る舞うことが出来るようになりますよ。

他の人と同じように、

出会えば笑顔で挨拶をするようにしましょう。

無理して話掛ける必要はありませんが、

自然な形で接するようにします。

そうすれば、徐々に相手の態度も変わってきます。

少し時間が掛るかもしれませんが、

必ず良い方へ向かいます。

そうなれば、

職場も一段と楽しくなり、

やる気もグングンアップしてきますよ。


●変わりたければ、今すぐ実践！

職場で過ごす時間って、結構長いですよね。

家族よりも、

職場の仲間と過ごすことの方が多い

かもしれません。

長時間一緒にいる相手なら尚更、

良好な関係でいられる方が良いに決まっています。

なので、今すぐ、紙とペンを用意して、

自分の感情を明確にしてみましょう。

そうすれば、徐々に関係も改善され、

職場が楽しくなります。

いつまでも関係を修復できない一番の理由は、
無意識のうちに相手を敬遠

してしまうことです。

言葉に出さなくても、

「嫌だなぁ」という気持ちは伝わってしまいます。

そうすると、

相手もこちらを「嫌だなぁ」と思ってしまいます。

お互いがお互いを刺激し合って、

どんどんどんどんマイナスの感情を増幅

させてしまうんですよね。

この悪循環をストップさせないと、

いつまで経っても関係を改善することは出来ません。

その為には、まず自分が変わること。

変わる為には、

自分の感情を明確にすることから
なんです。

なので、今すぐ、紙とペンを用意して

自分の感情を明確にしてみましょうね。

全ては、そこから始まりますよ。


ということで、今回はここまで。

本日も長文を読んで下さり有難う御座いました。
今日も一日良い日でありますように！
　　　　　　　　　　　　　　　　　o(^-^)o ﾜｸﾜｸｯ