美人美生活ごはん -26ページ目

美人美生活ごはん

「人は食べるもので出来ている。」
あなたの身体も私の身体も食べたものからしか作られないのです。
美人美生活を送るためにはまず食事から!
白砂糖や乳製品は一切やめて、お野菜お魚中心の食生活を始めてみましょう。

photo:01



材料 (3~4人分くらい)
じゃがいも 2.3個
玉ねぎ(中) 1個
にんじん 1/2本
出し汁 600~800cc
はちみつ 大さじ2
醤油 大さじ2
みりん 大さじ2


1⃣野菜は皮を剥いて少し大きめに切る。

2⃣オリーブオイルで玉ねぎとにんじんを炒める。炒めると玉ねぎの甘味が増すので手抜きなしで。玉ねぎが少ししんなりしてきたらじゃがいもも入れて炒める。

3⃣全体に油が回ったら、野菜がかくれるくらいの出し汁を入れ、調味料も全部入れて蓋をし中火で10分くらい煮る。

4⃣じゃがいもに火が通ったら蓋をとり、水分を飛ばして出来上がり。

🐤肉なしでもおいしいですよ~はちみつとみりんの甘みで野菜嫌いのお子様にもいいかも。




iPhoneからの投稿