・ストレッチ
・リハビリトレ
・インターバル（３セット）
腹筋×１００回
背筋×１００回
腕立×４０回
バイシクル×１００回
カーフ・レイズ×１００回
リバースカーフ・レイズ×１００回
ハーフスクワット×５０回
※種目間休憩３０秒、セット間休憩２分
・ストレッチ
体重：７８．４ｋｇ
体脂肪率：１８％
腿上げを抜かしてしまった…
どうりでこの間より楽に感じた訳だ
ちなみにワザとではなく、うっかりです
次回はしっかりやろう！
iPhoneからの投稿
こんな感じ らしいｗ
まぁあれだけ速い展開でランバスケをすればこの結果は目に見えてる
年齢差の壁はでかいということですね
が、このバスケをやっていく中で今よりも少し絡めるようになれば
おじさんたちとやったときに生きるはずです
それにしてもリバウンド「０」じゃ居る意味ないじゃん｡｡｡
得点はね、そもそも取らない人だし、のぶたんやめぐちゃんは分かると思うけど
アップ無しのゲームの影響か、手に力が入らないという不可解な現象に陥ったので
そもそもシュートを打つ気すら無かったからな
ちなみに今日は足の痛みが酷いです
朝は調子よかったんだけどな｡｡｡
月次資料作るのに集中して、あまり体操しなかったからかな
今の状態はすごくフラストレーションが溜まります
いっそのこと、確実にできないくらいのほうが楽です
まっ、そうなったらなったで愚痴こぼしますけどねｗ
体重が減りません
正確には少し減ると、増えるようなイベントが発生する（笑）
それでも増えた後に戻 るのが早くなった気がします
筋肉量が若干なりとも増えたのでしょうか
ヘルニアは相変わらず
良くなっているとも、悪くなっているともいえない状態
ひとつ気づいたのは、トレーニングした日とその翌日は楽だということ
トレーニングの効果なのか、ストレッチの効果なのか（トレ無しだと一回、トレ有りだと前後の二回ストレッチするから）
とにかく継続です
山梨遠征後、足首の調子が悪いです
寒さにやられたかな？
左右ともに少し痛みがあります
これはちょっと様子見です
年度末のため、数字ばかり見ていて滅入りそうです
今期の締め、来期予算などなど
組織も変わって見る範囲が増えたのでわからないことが多いです
こじんまりと平和に過ごして行きたいんだけどな
家庭も年度末
長女は六年生、次女は四年生、三女は年長になります
長女は来年中学生、早いなぁ
そろそろ近づいてこなくなるかな
部活なんかに入ると土日もあるだろうから一緒に過ごす時間が減るな
まぁ今もチアやサッカーやってるから変わらないか（笑）
iPhoneからの投稿
正確には少し減ると、増えるようなイベントが発生する（笑）
それでも増えた後に戻 るのが早くなった気がします
筋肉量が若干なりとも増えたのでしょうか
ヘルニアは相変わらず
良くなっているとも、悪くなっているともいえない状態
ひとつ気づいたのは、トレーニングした日とその翌日は楽だということ
トレーニングの効果なのか、ストレッチの効果なのか（トレ無しだと一回、トレ有りだと前後の二回ストレッチするから）
とにかく継続です
山梨遠征後、足首の調子が悪いです
寒さにやられたかな？
左右ともに少し痛みがあります
これはちょっと様子見です
年度末のため、数字ばかり見ていて滅入りそうです
今期の締め、来期予算などなど
組織も変わって見る範囲が増えたのでわからないことが多いです
こじんまりと平和に過ごして行きたいんだけどな
家庭も年度末
長女は六年生、次女は四年生、三女は年長になります
長女は来年中学生、早いなぁ
そろそろ近づいてこなくなるかな
部活なんかに入ると土日もあるだろうから一緒に過ごす時間が減るな
まぁ今もチアやサッカーやってるから変わらないか（笑）
iPhoneからの投稿