トレーニング２０１２（１５回目）

・ストレッチ
・インターバル（３セット）
　足上げ腹筋（３０秒）
　腹筋×７０回
　背筋×７０回
　腕立×４０回
　大臀筋トレ３種（各３０秒）
　体幹前後左右（各３０秒）
　※種目間休憩３０秒、セット間休憩２分
・ストレッチ



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