トレーニング２０１１（６９回目）

ダンベルカール（片手７．５ｋｇ）×３０秒
ダンベルプレス（片手７．５ｋｇ）×３０秒
ショルダープレス（片手７．５ｋｇ）×３０秒
ベンチディップス×１５回
×３セット

腹筋１００回
×２セット

ヒップリフト５０回
×２セット

ストレッチ


久々にやったら腕痛い…


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