しないといけませんが
いつもよりちょっと多く試合に出ただけで
こんなに引きずるとは思ってませんでした
今日は両足の脹脛が朝から攣りそうです
おそらく布団を履いで寝てたんでしょうｗ
とりあえず左足首の様子見をしてたんですが
なんとか動けそうな気配があるのでトレ再開します
これ、書いていいのかわからんのだけど
先日のＨＩＴＨにＴＯＫＹＯ ＢＥＡＳＴが出ていて
ＳＯＧＥＮが居たのですが、かなりごつかったです
筋力で跳ぼうとするとあそこまで鍛えなきゃいけないのかなぁ
と思って見てました
ちょっと自分が求めてるところとは違うような気がします
どちらかというと瞬発力で跳ぶというのが理想なんですけどね
筋力はあったほうがいいに決まっているけど
あそこまではつけたくない
おそらく重くなって他のプレイができなくなると思うから
人それぞれ求めるものは違うので
自分とは違うというだけの話です
スタミナ、スタミナと言うけれど、最後は気持ちの問題
というような話を生意気な後輩達に散々されてきましたｗ
とはいえ気持ちだけでなんとかなる部分とならない部分があるのは明らか
まずはスタミナ強化です
→ジョギング、４００ｍ走
そして上半身
上腕三頭筋と三角筋あたりの強化が必要ですね
→ベンチディップス、ショルダープレス
体幹トレとストレッチはトレというより
日課になるくらいにしないといけないと思ってます
→体幹トレ各種、腹筋各種、ストレッチ
下半身は大腿四頭筋、大体二頭筋を中心に
→スクワット、ランジ
自宅トレでの問題というと
全般的に裏側の強化ができないというところでしょう
何かいいトレーニングがないか探ってみることにします
→ランジ、ヒップリフト