散歩 １時間
腹筋 １００回×３セット
背筋５０回×３セット
腰痛以後ラントレを行っておりませんが
１０月２日に駅伝があり、５ｋｍ走らなければいけません
昨年は２７分～２８分くらいだったので
あわよくばそれよりはいいタイムで走りたいところですが
そのためのトレーニングはまるでやってない
去年のほうが走りこんでた｡｡｡
で、走ろうかと思ったんですが
また急に始めてどこか痛めても仕方ないので
いつも走ってるコースを散歩
３５分で走るおよそ６ｋｍを１時間
これだけで足が痛いんですが｡｡｡
果たして大丈夫でしょうか
明日から徐々にペースアップと思ってたんですが
どうやら天気が悪いらしい
来週、直前に追い込んでも仕方ないしな
とりあえず２回くらいは走っておきたいな