ダンベルスクワット（片手７.５ｋｇ）×３０秒
片足スクワット右（片手７.５ｋｇ）×３０秒
片足スクワット左（片手７.５ｋｇ）×３０秒
踵上げ（片手７.５ｋｇ）×３０秒
×３セット
腹筋１００回
×３セット
久しぶりの下半身トレ
昨日三女と公園に行ったときに
跳ぶフォームをいろいろと確認
ステップ、腕の振り等々
上半身の筋肉が足りないのは分かってるが
スピードを殺さずに上方向に変えるには
やはり膝と腿を鍛えるしかないかなと
筋力だけで跳ぶのには限界があるからフォームの確認は大事
でもそれは筋力があってこその話
まずは筋力アップ
そして脱メタボ(笑)