トレーニング２０１１（５９回目）

ダンベルカール（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ダンベルフライ（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ダンベルプレス（片手７.５ｋｇ）×３０秒
×３セット

シーサーキック×３０秒
シーサーバイシクル×３０秒
シットアップ×３０秒
レッグレイズ×３０秒
×３セット


ふむ、５００ｍ走のほうがキツいな(笑)