ダンベルカール（片手７. ５ｋｇ）×３０秒
ダンベルプレス（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ダンベルフライ（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ショルダープレス（片手７.５ｋｇ）×３０秒
×３セット
フロントレイズ（７.５ｋｇ）×３０秒
サイドレイズ（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ダンベルロウ右（７.５ｋｇ）×３０秒
ダンベルロウ左（７.５ｋｇ）×３０秒
×３セット
シーサーキック×３０秒
シーサーバイシクル×３０秒
腿上げ×３０秒
デッドリフト（片手７.５ｋｇ）×３０秒
グローイン×３０秒
×３セット
まだ膝が痛いのでジョギングは中止
明日は走れるかな？
キャンプの準備で無理かもな…