ダンベルカール（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ダンベルプレス（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ダンベルフライ（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ショルダープレス（片手７.５ｋｇ）×３０秒
×３セット
フロントレイズ（７.５ｋｇ）×３０秒
サイドレイズ（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ダンベルロウ右（７.５ｋｇ）×３０秒
ダンベルロウ左（７.５ｋｇ）×３０秒
×３セット
シーサーキック×３０秒
シーサーバイシクル×３０秒
腿上げ×３０秒
グローイン×３０秒
×３セット
新メニュー１回目
肩を鍛えるメニューを入れてみました
肩周り、かなり弱いっす…
フロントレイズは最初片手７.５ｋｇでやってみたのですが無理でした
なので、７.５ｋｇのダンベルを両手で持って実施
サイドレイズはなんとか片手７.５ｋｇでやってますが
できているとは言えない状態ですｗｗｗ
重さを変える行為をトレ中にしたくないんですよね
っつうか時間が掛かるので休憩時間が長くなっちゃう
もう１セット軽めのやつを購入するかな、少し重い奴も欲しいんだけどな