ダンベルカール（片手７.５ｋｇ×３０秒）
ダンベルプレス（片手７.５ｋｇ×３０秒）
ダンベルフライ（片手７.５ｋｇ×３０秒）
ショルダープレス（片手７.５ｋｇ×３０秒）
×３セット
シーサーキック（３０秒）
シーサーバイシクル（３０秒）
腿上げ（３０秒）
グローイン（３０秒）
×３セット
体幹前後左右（各３０秒）
×３セット
ジョギング
画像のとおり
やっと週末
明日は休みということで、いつもより多めに（笑）
ジョギングも久々に時間走
1時間でなんとか１０ｋｍを超えた
平均ペースを見ると、いつもの６ｋｍはもっと速く走れそうな気がするが、まぁそのうちね（笑）
明日のバスケは１３:００からなので、動けないこと間違いなし…
ん？筋肉痛は明後日出る予定だから大丈夫か（笑）
iPhoneからの投稿