インナーマッスル メモ

携帯からだと編集ができねぇな

ちょっと覚え書き


ヨガ
ヨガが体にいいというのは、おそらくインナーマッスルを鍛えてるから
ポーズひとつひとつもそうだし、何よりも呼吸法
ヨガの腹式呼吸は腸腰筋を鍛える効果がある

チューブトレ
軽負荷、高回数と書いたけど、チューブトレって筋肉を意識してゆっくりやるものだった記憶があるな…
まぁいいや、これはまた調べよう

軽負荷
高負荷にするとアウターマッスルが頑張ってしまうので意味ないってのは昔から言われてるから間違いないはず

そんなとこかな