ダンベルスクワット（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ランジ右（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ランジ左（片手７.５ｋｇ）×３０秒
デッドリフト（片手７.５ｋｇ）×３０秒
×３セット
体幹前後左右×各３０秒
×３セット
ジョギング
３４分１９秒/５.７７ｋｍ
下半身トレの後のジョギングは予想以上につらかった
もう二度とやるまい…
１ｋｍ平均がなんとか６分を切った
市民マラソン前のベストが５分２４秒だったようなので、まずはそこを目指そう
１ｋｍ５分で６ｋｍ弱を走れるようになったら、１Ｑくらいは持つかね？
走るのとバスケするのは違うから微妙だな