散歩がてらトレーニングなど
１．チンニング５回
２．クランチ２０回
３．デプスジャンプ１０回
２．クランチ２０回
３．デプスジャンプ１０回
４．カーフレイズ２０回
５．バリアジャンプ５０回
×３セット
１．チンニング
いわゆる懸垂です
元々上半身の筋肉は少ないほうですし、上半身のトレーニングなどやったことないですｗ
なので今はこれくらいが限界ｗ
しかもきちんとしたフォームでできてないことが後日判明ｗ
次回からはちゃんとやろう
２．クランチ
いわゆる腹筋です
小学校の頃、腹筋１０００回を目指して頑張ったことがあります
今はぷよぷよしてますがｗ
３．デプスジャンプ
「ジャンプ力アップ」「トレーニング」などでググるとわかります
たまたま出来そうな場所があったのでやってみました
家トレだとうるさくて出来ませんねｗ
４．カーフレイズ２０回
踵上げって書くとわかりやすいですかね？
足首が悪いので、回数は少なめでｗ
５．バリアジャンプ５０回
両足で左右に障害物を飛び越えます
３０秒間にできるだけ回数を！
って感じでやるみたいですが、一人だと時間を計るのが難しいですｗ
１回目が４９回だったので、５０回にして見ました
週一くらいでいいのかな？
用具がある場所まで行くのが面倒臭いんですよね
って言ってる時点で挫折しそうな予感｡｡｡