- 体重推移 ／身長159cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.01 ( 現 在 )：52kg台
- 目標
体重：49kg
体脂肪：20％台
運動：屋外活動(散歩)5,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
＋スクワット10回×3セット以上
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質は控えめ（45g程度）
・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
『3食+おやつ』の他に就寝前補食を摂取
（100〜200kcal程度／記録外）
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
1/15(木)の記録
増量が止まらない〜🫨
︙ 本日食事記録はお休み ︙
久々の観劇と
デパ地下グルメ行脚
めっちゃ楽しかった
心が豊かになりました
しかしクタクタよ〜
まだ温かいミュンヘンにノンアルぷしっと
キッチンで立ち食いよ〜
︙ あすけんまとめ ︙
カロリー入力はかなりザックリと𓂃✍︎
・ミックスサンド
・エビグラタン
・クッキーシュー
・カフェラテ
・からあげ
・鰯のマリネ
・ローストビーフのサラダ
・いなり寿司
・ドライゼロ
など
そしてまだ食べるので
虚の記録になりにけり…
こりゃ明日も増量待った無し！
ダイエットブログとは…(真顔)
痩せてた時より
元気だしヨシとしよう！
でも来週定期検診なので
ちょっと油断が過ぎるかな
それにしても眠い
今日は眠剤無しでいけそうな気がする