- 体重推移 ／身長159cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.01 ( 現 在 )：51kg台
- 目標
体重：49kg
体脂肪：20％台
運動：屋外活動(散歩)5,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
（できた日は体重カレンダーに○ ）
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質は控えめ（45g程度）
・『3食+おやつ』の他に記録外で
100〜200kcalの就寝前補食を摂取
- セルフチェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100
・酸素飽和度：99〜96
1/1(木)の記録
体重MAXでスタート☝🏻
元気元気〜
︙ 朝ごはん ︙
・ごはん80g・ゆず大根
・カクテルサラダ・数の子松前漬
・サーモンの親子ルイベ漬
〜お節つまみ食い〜
︙ 昼ごはん ︙
デパ地下で買って来た珍味たちを
詰めるだけ…でも結構難しい〜
小ぶりだけど豪華なお節ができました✨
これだけでも約2万円だからお節買えるね…笑
でも完成のお節はあまり食べない物も入ってるから
好きな物ばっかりの方がいいんだな〜
どれもめちゃ美味い♪
何年ぶりか覚えてないくらい久しい
実家で過ごす元日🎍
親からお年玉を貰ってしまった…！
（いつもは私があげる方）
︙ 夜ごはん ︙
・サーモンの親子ルイベ漬・豚角煮
・鶏の照り焼き・ロースハム・蒲鉾
・あん肝・黒豆＆クリームチーズ
・海宝松前漬(数の子､帆立､うに､鮑､いくら)
・おまけの蟹の爪
︙ おやつ ︙
・マルセイバターサンド(六花亭)
・雪やこんこ(六花亭)
︙ あすけんまとめ ︙
〜お正月はあすけんお休み〜
あすけん姉さん
今年もお世話になります🙏✨
みなさま
あけましておめでとうございます
本年もどうぞよろしくお願いします
新年ということで
ブログの仕様を少し変えました
見やすい形､記録しやすい形を模索中🤔
基本の内容は変わらんけど
さて今回
お節のラインナップを見て
いかに呑兵衛だったかが
バレバレでしょう
特に日本酒党
酒と肴のマリアージュが大好きだったので
こんなにアテが並んでてお酒が無いなんて
つまらんなぁと思ってたけど
『うまいものは単体でもうまい』
いつもの晩ごはんのお供ではなく
ザ・酒の肴をちびちびつまむ
ノンアル晩酌も悪くないなって
思ったのでした
デパ地下で年の瀬気分を満喫して
お節詰めて
親と乾杯して
お正月特番の漫才で笑って
チャンネル変えるたび五郎さん見かけて
ダラダラ…はいつもしてるけど
何より元気に迎えられた
いいお正月です