- 目標 ／ 26.7.16 更新 (身長160.3cm)
体重：51kg(±1kg)位を維持
体脂肪：30％未満
運動：毎日習慣化 - 肝硬変的食事基準 (※私のケース)
・断酒（ノルアルはOK）24.12.17〜
・たんぱく質制限：55g程度まで
・『就寝前補食(夜食)』を摂取（主に🍙）
・主治医の見解によりサプリは自粛
・微量アルコール含有食品は適宜許可 - 機械弁的重要事項…ワーファリン服用のため
・ビタミンKの多い納豆､青汁(&原材料)、
ｸﾛﾚﾗ(健康食品)の禁止
・緑葉野菜､海藻､緑茶等も摂取量に注意
10/2(金)の記録
︙ 朝食 ︙
目玉焼きベーコンパン
ギリシャヨーグルトみかん1/2
〜すぐパン焦がす〜
︙ 昼食 ︙
四川涼麺
︙ 夕食 ︙
厚切り牛タン / もずく酢
ナスの揚げ浸し
〜一晩漬けたナスも旨し〜
︙ 間食 / 夜食 ︙
無印おやつ150kcalくらい / おにぎり80g
〜流用写真なので消費期限切れてますが〜
︙ あすけんまとめ ︙
何も考えずに食べても
意外とうまいバランスに収まる
そんな日もある🥳
お昼の四川涼麺はカルディ産
\ 夏が終わり慌てて食べる /
これが四川ね、ふむふむと思いながら
すりごまと花椒をモリモリ足して担々風にして食べる
開発者の思惑を台無しにしていくスタイル
〜姿勢は大事〜
母の1回目の手術から1ヶ月経過
まだリハビリ病院に転院して1週間だけど
少しずつ歩く練習も始まったそう
ずっと面会時は寝たきりだったので
術後初めて起き上がった姿を見て
「え、でかっ」
思わず大きめの声が出た
なんと手術によって
8cmも身長が伸びた
というではないですか
歩行に支障をきたす程曲がってしまった
背骨を伸ばす手術なので
身長伸びるらしいよ〜なんて
事前に話してたんだけど
想像以上でありました
146cmから154cmなので
小柄ではあるけど見た目が全然違う
お見舞いに来てくれた人にも
「背が伸びて若返った」と言われ
嬉しかったそう…確かに！
元々痩せ型で更に痩せてしまったのに
むしろシャキッとして見える〜
姿勢によるイメージって
大きいんだなぁと改めて感心した
病気や加齢で曲がってしまうのは
どうしようもない部分があるけど
私は普段猫背がちなので
抗えるのならなるべく姿勢を正して
少しでもシュッと見えるよう
心掛けようと思うのでした
姿勢を正すって結構腹筋使うから
良いのよね〜