- 目標 ／ 26.7.16 更新 (身長160.3cm)
体重：51kg(±1kg)位を維持
体脂肪：30％未満
運動：毎日習慣化 - 肝硬変的食事基準 (※私のケース)
・断酒（ノルアルはOK）24.12.17〜
・たんぱく質制限：55g程度まで
・『就寝前補食(夜食)』を摂取（主に🍙）
・主治医の見解によりサプリは自粛
・微量アルコール含有食品は適宜許可 - 機械弁的重要事項…ワーファリン服用のため
・ビタミンKの多い納豆､青汁(&原材料)、
ｸﾛﾚﾗ(健康食品)の禁止
・緑葉野菜､海藻､緑茶等も摂取量に注意
9/30(水)の記録
︙ 朝食 ︙
生ハムとクリームチーズのベーグル1/2
ギリシャヨーグルト みかん
︙ 昼食 ︙
松山揚げ丼(ごはん120g) / 豚汁
〜松山揚げジュワジュワでうま過ぎる〜
︙ 夕食 ︙
揚げ物祭
〜どこでも揚げた芋を頼む癖〜
︙ あすけんまとめ ︙
外食の計上ができなかったので
あすけんお休み
おやつはナシ
夜食はおにぎり80g
〜ノンアルで一席〜
飲む事が目的の飲み会には
殆ど行かなくなったけど
これはこれで楽しかったのです…飲めた頃は
友人もお酒好きが多いので
会う時は所謂飲み屋の類に行きがち
私に合わせてノンアルにしようと
してくれるけどそんな配慮は不要でして
気兼ねなく飲んでくれと言うと
それじゃあと嬉しそうにメニューを広げる
うーん、羨ましい！笑
別に最初から飲んでくれて全然いいんだけど
ノンアルにしようとしてくれる気持ちはちょっと嬉しい
そんでその後は遠慮なく飲んでくれる流れもいい
たまにしか会えない友人
本当は昨年上旬に
約束をしていたんだけど
私が緊急入院になり数ヶ月
スマホの操作もできない状態だったので
母が連絡してくれたっていう
相当驚いたらしい…そりゃそうだろうな〜
入院にもだし、スマホが触れないような状態にもだし
そもそも知らん番号で人の親族からだしで笑
ちなみに意識朦朧の中、私が母に頼んだらしい
そんな事は全然記憶にないんだけど
よく約束してたことを覚えていたもんだと
我ながら感心した
友人曰く、入院する直前に
「体調悪い」「体痛い」って言うてたで！と
言われたんだけど…それも覚えてない
海馬が既にやられてたんかしら
久々に喋り過ぎて声枯れたけど
楽しかった
みんな色々あるし
人生まだまだこれからだ！つって
解散したのでした