- 目標 ／ 26.7.16 更新 (身長160.3cm)
体重：51kg(±1kg)位を維持
体脂肪：30％未満
運動：毎日習慣化 - 肝硬変的食事基準 (※私のケース)
・断酒（ノルアルはOK）24.12.17〜
・たんぱく質制限：55g程度まで
・『就寝前補食(夜食)』を摂取（主に🍙）
・主治医の見解によりサプリは自粛
・微量アルコール含有食品は適宜許可 - 機械弁的重要事項…ワーファリン服用のため
・ビタミンKの多い納豆､青汁(&原材料)、
ｸﾛﾚﾗ(健康食品)の禁止
・緑葉野菜､海藻､緑茶等も摂取量に注意
9/26(土)の記録
︙ 朝食 ︙
ごまウインナーパン1/2
ギリシャヨーグルト みかん1/2
︙ 昼食 ︙
マクポのセット
〜初めてのマクポ🥳〜
︙ 夕食 ︙
さんまの竜田揚げ(お惣菜)
根菜のごまサラダ
豆腐とトマトのカリカリじゃこぽん
︙ 間食 / 夜食 ︙
クッキー2枚 / おにぎり80g
︙ あすけんまとめ ︙
間食のクッキー🍪
素朴そうで良いなと購入
カロリーが一袋で545kcalと書いてあり
お、おう…ってなったんだけど
まぁ1枚55kcal
2枚で100ちょっとなら良いか！
2枚食べよう！って開封したわけ
結果
8枚
食べてた
気付いたら！
は〜こわ！
これが、昨日の話でして
今日は残りの2枚を大事に食べました
全然足りない…笑