- 目標 ／ 26.7.16 更新 (身長160.3cm)
体重：51kg(±1kg)位を維持
体脂肪：30％未満
運動：毎日習慣化 - 肝硬変的食事基準 (※私のケース)
・断酒（ノルアルはOK）24.12.17〜
・たんぱく質制限：55g程度まで
・『就寝前補食(夜食)』を摂取（主に🍙）
・主治医の見解によりサプリは自粛
・微量アルコール含有食品は適宜許可 - 機械弁的重要事項…ワーファリン服用のため
・ビタミンKの多い納豆､青汁(&原材料)、
ｸﾛﾚﾗ(健康食品)の禁止
・緑葉野菜､海藻､緑茶等も摂取量に注意
9/18(金)の記録
本日食事記録はお休みです
〜久々の〜
待ちに待った
宝塚観劇！
前回は急遽入院して行けなかったんだ〜
ナートゥ楽しかった✨👏
2階席だけど通路側だったので
客席降りに超眼福
美しくてエネルギッシュで
元気が出ました！
でもなんかめちゃ体力いる感じでもあった笑
私の体力の問題かもだけど…心地良いぐったり感
ー追記ー
「体力奪われる」って感想を書いている人が
他にもいらした！！私だけじゃなかった！笑
\ 呑兵衛とお食事 /
めちゃくちゃ飲みたくなったけど
ちゃんとお利口さんにノンアルで(当たり前)
左下のもじゃもじゃはなんとカキフライ
めちゃクセになる食感と大ぶりの牡蠣
疲れたし遅くなったので
記事はまた明日…と思ったけど
今の所1日も欠かさず更新しているので
余程の事態でないと穴を開けたくない…
こんな所で無駄に根性を見せるのだった