- 目標 ／ 26.7.16 更新 (身長160.3cm)
体重：51kg(±1kg)位を維持
体脂肪：30％未満
運動：毎日習慣化 - 肝硬変的食事基準 (※私のケース)
・断酒（ノルアルはOK）24.12.17〜
・たんぱく質制限：55g程度まで
・『就寝前補食』を摂取（主におにぎり）
・主治医の見解によりサプリは自粛
・微量アルコール含有食品は適宜許可 - 機械弁的重要事項…ワーファリン服用のため
・ビタミンKの多い納豆､青汁(&原材料)、
ｸﾛﾚﾗ(健康食品)の禁止
・緑葉野菜､海藻､緑茶等も摂取量に注意 - 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
8/30(日)の記録
🙄
︙ 朝食 ︙
ヨーグルト / 梨
〜今年初梨！激甘旨〜
︙ 昼食 ︙
たこ焼き＆からあげ
シーザー風サラダ
〜卵レンジで大爆発〜
︙ 夕食 ︙
青唐辛子麻婆豆腐 / ごはん70g
トマトのカリカリじゃこぽん
レンコンとかぼちゃの甘辛焼き
︙ あすけんまとめ ︙
お昼はたこ焼き＆からあげ
からあげも売ってるたこ焼き屋さんで
どちらもとっても美味しい
母の入院前のリクエストごはん
先日の退院後のリクエストもこれだった笑
いつもは潔くたこ焼きとからあげのみで
食べる事が多いけど
今日はもりもりサラダを付けたら
きっちりサラダ分？お腹に入らなくて
たこ焼き2個とからあげ半分はお残し
おやつにスライド👉🏻
それにしても食べる量が抑えられるのは
ダイエット的に非常に良いですね
普段の葉っぱ＆トマトだけじゃなく
卵や鶏ハム、チーズなんかを足して
ヘルシーに寄せすぎないサラダなら
満足度も高くて有り有りの有り
恥ずかしながらあまり野菜好きではないので…
夏場はあまり欲しないけど
みそ汁とか汁物も腹満たし要員には
良いからもうちょっと涼しくなったら
増やしていきたいな😌
汁物もあまり積極的には摂らないので…
夜食載せてないですが
安定のおにぎり(80g)です〜🍙
梅干しです〜