- 目標 ／ 26.7.16 更新 (身長160.3cm)
体重：51kg(±1kg)位を維持
体脂肪：30％未満
運動：毎日習慣化 - 肝硬変的食事基準 (※私のケース)
・断酒（ノルアルはOK）24.12.17〜
・たんぱく質制限：55g程度まで
・『就寝前補食』を摂取（主におにぎり）
・主治医の見解によりサプリは自粛
・微量アルコール含有食品は適宜許可 - 機械弁的重要事項…ワーファリン服用のため
・ビタミンKの多い納豆､青汁(&原材料)、
ｸﾛﾚﾗ(健康食品)の禁止
・緑葉野菜､海藻､緑茶等も摂取量に注意 - 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
8/21(金)の記録
🙄
︙ 朝食 ︙
塩ざらめクロワッサン / 鶏ハムサラダ
︙ 昼食 ︙
海老アボカドフォカッチャ(ハーフ)
いつかのケンタのポテト
︙ 夕食 ︙
とうふそうめん風(鶏ハム､きゅうり､トマト)
＋椎茸甘露煮つゆ＆花椒ごまつゆ
bibigoの冷凍キンパ
︙ 間食 / 夜食 ︙
無印おやつ / おにぎり80g
︙ あすけんまとめ ︙
ブロ友さんが美味しいと食されてて
食べてみたくなった
"そうめん風の豆腐"
試してみ〜る〜
ロングセラーの安定感！紀文さん
こじゃれパケ買い！相模屋さん
両方購入
まずは大御所紀文さんから食べてみた
つけだれは自作したい派なので
めんつゆ系で食べるか
ゴマだれ系で食べるか悩み…両方！
おかげでカロリーががが
いざ実食！
え、美味しい…
「そうは言うても豆腐やろ」
と思いきやちゃんと麺で驚いた！
そのまま食べたら豆腐らしい風味はあるけど
つゆにつけたらもうそうめん！
なんならそうめんよりもつるっと
さっぱりしてて食べやすい気が…
あと食べ応えがある
これはいいな〜✨
あ、勿論個人の感想です〜
折角両方買ったので
栄養成分表の比較しときましょう
←紀文 相模屋→
単純に数字の比較だけだと
そこまで大差はないけど相模屋に軍配？
たれ控えめにしないと塩分は強め
いろんなスーパーやコンビニにもあって
手に入れやすいのは紀文か🤔
たんぱく質目的ってなると
そんなに多くはないけど
炭水化物を抑えて麺欲を満たしたい時に
とても良いですね〜
たんぱく質要員はやはり鶏ハムが強い
つゆをアレンジしても色々楽しめそう
相模屋さんバージョンも楽しみです
◼︎追記◼︎
腹持ちがいい気がします…
珍しく夕飯に米食べたからの満腹感かもしれないけど