- 目標 ／ 26.7.16 更新 (身長160.3cm)
体重：51kg(±1kg)位を維持
体脂肪：30％未満
運動：毎日習慣化 - 肝硬変的食事基準 (※私のケース)
・断酒（ノルアルはOK）
・たんぱく質制限：55g程度まで
・『就寝前補食』を摂取（主におにぎり）
・主治医の見解によりサプリは自粛
・微量アルコール含有食品は適宜許可 - 機械弁的重要事項…ワーファリン服用のため
・ビタミンKの多い納豆､青汁(&原材料)、
ｸﾛﾚﾗ(健康食品)の禁止
・緑葉野菜､海藻､緑茶等も摂取量に注意 - 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
8/13(木)の記録
🫣
︙ 朝食 ︙
ヨーグルト
＋黒ごまアーモンドきなこ＆はちみつ
〜最近起きられへん…起きても怠い〜
︙ 昼食 ︙
目玉焼きベーコンパン / ミネストローネ
〜朝に食べる予定だったパン〜
︙ 夕食 ︙
スペアリブ / 鶏ハムと豆腐のサラダ
〜ノンアルは爽やかにヒューガルデン〜
︙ 間食 / 夜食 ︙
モナカ1/2 / おにぎり80g
︙ あすけんまとめ ︙
PFC！残念賞！
私的に
肉にかぶりつきたい！って思った時の肉は
豚のスペアリブです
あのザクぎゅむっとした歯応えとぶりぶりのあぶらよ！
食べたい物がある時はなるべく調整するけど
そればっかりもつまらないのでね
は〜満足した！
明日の分もあるのですよ(悪い顔)
夕飯も決まってますので
準備もそこそこに
今日もせっせと労働しております𓂃✍︎
焼く時間が長いものや煮物なんかは待ちながら
作業が出来るので大変よろしい☝🏻
ペンが乗ってかなりいいペースなので
お盆明けの待たずに先方に送っちゃうよ〜
パソコン上のフットワークは軽いのだ
いや、半分うそです
いいペース
↓
余裕ぶっこいて怠け始める
↓
納期ギリギリになり焦る
っていう夏休みの宿題みたいに
なる事もしばしば
当然ながら落とす事はありませんが
こんな大人になる予定ではなかったとは思います
なんなら人生全体的に割と想定外である
描き終えたらつまらないので
大口の依頼来ないかな〜と
飯尾和樹のようにゴロゴロ〜ゴロゴロ〜
指の関節痛がまた少し悪化しているけど
ペンは持てる
包丁はちょっとぎこちない
なんて都合のいい手でしょう