- 目標 ／ 26.7.16 更新 (身長160.3cm)
体重：51kg(±1kg)位を維持
体脂肪：30％未満
運動：毎日習慣化 - 肝硬変的食事基準 (※私のケース)
・断酒（ノルアルはOK）
・たんぱく質制限：55g程度まで
・『就寝前補食』を摂取（主におにぎり）
・主治医の見解によりサプリは自粛
・微量アルコール含有食品は適宜許可 - 機械弁的重要事項…ワーファリン服用のため
・ビタミンKの多い納豆､青汁(&原材料)、
ｸﾛﾚﾗ(健康食品)の禁止
・緑葉野菜､海藻､緑茶等も摂取量に注意 - 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
8/10(月)の記録
増えた分減っただけやね🙄
︙ 朝食 ︙
練乳クリーム塩パン
ヨーグルト
＋黒ごまアーモンドきなこ＆はちみつ
︙ 昼食 ︙
タコライス(ごはん100g)
︙ 夕食 ︙
鰻の柳川風 / 豚バラ大根 / もずく酢
︙ 間食 / 夜食 ︙
無印おやつ / おにぎり80g
︙ あすけんまとめ ︙
今日はネトフリで映画観ながら
ステッパー40分も漕いだ
外を歩いてても少し足の力と体力が
ついたなぁと感じる…コツコツやる🦵🏻🦵🏻
〜お盆ですね〜
ありがたい事に労働しております🥳ﾋｭｰ
17日(お盆明け)までにお願いします〜☆
と担当さん方は盆休みに入っていきなすった
もちろん事前にちゃんとやりとりをした上で、です
盆暮正月等、長期休みの前に
休み明けまでの仕事がやってくるのは
あるあるです
なんなら急ぎの修正などが金曜の夜に
「月曜までで大丈夫です！」と来て
私の週末は…？ってなる事もしばしば
まぁ大体大した予定も無いのでいいのだけど
これでいいのかはさておき
ひとり気ままな零細フリーランス
長期入院生活を経て療養と称し
最近は毎日が日曜状態でしたので
仕事がある事に心底感謝です
作業をしながら、やっぱ楽しいー！！と
噛み締めております
〜うだうだ〜
食うてばかりの働かざるものもたまには働きます
とはいえ単発の依頼ばかりなので
そのうちまた働かざるのです(?)🫨
体の事思うと、在宅＆ある程度自分のペースで
できる仕事は有り難いんだけど
本業としてはなかなか厳しくなって来た昨今の情勢
まぁ十分やらせてもらって来たから悔いはない
でもやれるうちはやりたいな…
副業とWワークとか…？考えてたり🌀
悩ましい、けど、なるようになるかな〜なんて
つってる己の危機感の無さが1番怖い🫨
社会からはみ出し続けて20年近く…
今更社会に紛れ込めるのか
自分が社不かすらわからない有様
何をするにしても可能か不可能かは置いといて
何を優先に考えるかだなぁ
…まず目の前の事を着実にやろ