- 目標 ／ 26.7.16 更新 (身長160.3cm)
体重：51kg(±1kg)位を維持
体脂肪：30％未満
運動：毎日習慣化(達成日：カレンダーに○) - 肝硬変的食事基準 (※私のケース)
・断酒（ノルアルはOK）
・たんぱく質制限：55g程度まで
・『就寝前補食』を摂取（主におにぎり）
・主治医の見解によりサプリは自粛
・微量アルコール含有食品は適宜許可 - 機械弁的重要事項…ワーファリン服用のため
・ビタミンKの多い納豆､青汁(&原材料)、
ｸﾛﾚﾗ(健康食品)の禁止
・緑葉野菜､海藻､緑茶等も摂取量に注意 - 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100b
7/28(火)の記録
🙄
︙ 朝食 ︙
ミックスサンド / スイカ
︙ 昼食 ︙
海老グラタン / 葉っぱとトマト
〜発掘された古のグラタン〜
︙ 夕食 ︙
タンドリー風手羽唐 / 長芋磯辺焼き
鶏ハムと豆腐の棒棒鶏サラダ
︙ 間食 / 夜食 ︙
梅ミンツ＆ドライフルーツ
おにぎり(梅しらす)80g
〜写真流用〜
︙ あすけんまとめ ︙
自炊欲はあるんだけど
献立を考える頭が働かない🤯
そんな時ははいサラダサラダ🥗
鶏ハムと豆腐と野菜
胡麻ドレかけたらもう十分ご馳走