- 体重推移 ／身長160cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.04 ( 現 在 )：52kg台
- 目標 ／26.3.10 更新
体重：51〜52kg位を維持
体脂肪：28〜29％
運動：屋外活動(散歩)6,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
+ドローイン•ヒップリフト•スクワット
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質制限（45〜50g程度）
・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
『3食+おやつ』に加え【夜食】を摂取
(炭水化物🍙中心／100〜200kcal程度)
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
4/30(木)の記録
もうひと息🤔
︙ 朝食 ︙
・ミニクロワッサン(麦の郷)
・クノールカップスープ ベーコンとポテト
・朝食みかんヨーグルト
【 200 kcal 】
︙ 昼食 ︙
・皿うどん
(麺1/2､白菜､キャベツ､人参､小松菜､
もやし､玉ねぎ､しいたけ､豚バラ､えび)
【 382 kcal 】
︙ 夕食 ︙
・ごはん80g
・みそ汁
(油揚げ､椎茸､ネギ)
・こだわりハヤシソースハンバーグ1/2
＋ポテトのチーズ焼き•ヤングコーン•オクラ
(eashion)
・葉っぱとトマト
・ドライゼロ(ノンアル)
【 435 kcal 】
︙ おやつ＆夜食 ︙
・おやつ・
厳選牛乳モナカ メロン1/2
〜写真流用〜
【 98 kcal 】
・夜食・
おにぎり(たらこ)80g
〜写真流用〜
【 142 kcal 】
︙ あすけんまとめ ︙
ハンバーグには米だろうが！
って事で珍しく夕飯はライス付き🤗
朝昼の炭水化物を少なめにしてて良かった
先日麺が好きと書いたけど
米もすきなんだな〜
特にお漬物とか佃煮とか
所謂"ごはんのお供"で食べるのがたまらん〜
でも塩分がね〜
月末です
先月末も先々月末も入院中で
体重体調などの振り返りを怠ったため
今月こそ…と思ったのですが
なんと！
今日で！
断酒500日！
なのです！
🥳🎉🎊㊗️👏🏻
まぁでもね、しつこいですが
いくら回復していると言っても肝硬変…
一生飲んではいけないので
断酒日数のカウントに意味はありません…が
ゆうても500
気持ちのいい数字なので残します👏🏻
しかしながら今、最も感じている事は
先日入院中に444日を讃えて
そこからもう2ヶ月も経っているという
時の流れに対する動揺…！！
体感は、多めに見積もっても
せいぜい1ヶ月なんだけど
こわい…いつまでこんなぼんやりした
生活を続けるつもりだろ…
さて500日経過した訳ですが
大した心境の変化はありません
ずっと言ってるけど
飲めるなら飲みたい
でも飲んじゃダメだから飲まないでいる
それだけ
医療を受けている
（しかも肝硬変に関しては完全に自業自得）
患者としての責務ですので
そしてこれがもう当然の日常になっている
カウントの積み重なりに嬉々することも
もうあまり無いけど節目はめでたいから
次は1,000日かな🤔
でももうリマインダーは活用しません
気付かなかったらそれはそれでいい🤗