- 体重推移 ／身長160cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.04 ( 現 在 )：52kg台
- 目標 ／26.3.10 更新
体重：51〜52kg位を維持
体脂肪：28〜29％
運動：屋外活動(散歩)6,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
+ドローイン•ヒップリフト•スクワット
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質制限（45〜50g程度）
・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
『3食+おやつ』に加え【夜食】を摂取
(炭水化物🍙中心／100〜200kcal程度)
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
4/25(土)の記録
🤔
︙ 朝食 ︙
・海老フライサンド
・サラダ
・コーヒー
【 240 kcal 】
︙ 昼食 ︙
・そうめん 70g
(すりごま､生姜､ネギ)
・レンコンのきんぴら
・ぬか漬け
(大根､ミニトマト､アスパラガス)
〜冷たい麺が恋しくなって来た〜
【 406 kcal 】
︙ 夕食 ︙
・たけのこ春巻
(たけのこ､にんじん､豚バラ､春雨
ピーマン､椎茸､キクラゲ)
・明太チーズの三角春巻
・キムチ奴
・レンコンのきんぴら
・ドライゼロ(ノンアル)
〜明太チーズおかわり〜
【 472 kcal 】
︙ おやつ＆夜食 ︙
・おやつ・
メロン＋スーパーカップ1/2
【 105 kcal 】
・夜食・
海老カツサンド
【 169 kcal 】
︙ あすけんまとめ ︙
外が暑かったので本日そうめん開き
お先に失礼いたします〜
そんでさすが春巻！
期待を超えてくる脂質量👏🏻
でも揚げたて幸せ〜✨
たけのこもたっぷりで美味しかった
連日給油し過ぎなので
そろそろ引き締めないと…🫨
春巻、明日の分もあるけど笑