- 体重推移 ／身長160cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.04 ( 現 在 )：51kg台
- 目標 ／26.3.10 更新
体重：51〜52kg位を維持
体脂肪：28〜29％
運動：屋外活動(散歩)6,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
+ドローイン•ヒップリフト•スクワット
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質制限（45〜50g程度）
・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
『3食+おやつ』に加え【夜食】を摂取
(炭水化物🍙中心／100〜200kcal程度)
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
4/15(水)の記録
🙂
︙ 朝食 ︙
・ビヒダスヨーグルト アロエ
【 40 kcal 】
︙ 昼食 ︙
・てりやきマックバーガー 1/2
・チキンマックナゲット＋マスタードソース
・お気持ちサラダ
・コーヒー
【 561 kcal 】
︙ 夕食 ︙
・からあげ(お惣菜)
・里芋とじゃこの和風サラダ
・ひろうすの煮物
・ぬか漬け
・ドライゼロ(ノンアル)
〜お豆腐やさんで買ったひろうす〜
【 275 kcal 】
︙ おやつ＆夜食 ︙
・おやつ・
お昼の残りバーガー 1/2
コーヒー
【 243 kcal 】
・夜食・
おにぎり(たらこ)80g
〜写真流用〜
【 142 kcal 】
︙ あすけんまとめ ︙
私的には久しぶりの🍔
普段は怯みがちな大好きてりやきだけど
朝を食べてないから良いかなって
やはり脂質が跳ね上がるね〜
あぶらうめー🫶🏻
ちなみに
「ハンバーガーが食べたい」と
「マック食べたい」は違う
マクドナルドでしか得られない栄養がある
ちなみのちなみに
「ラーメン食べたい」と
「天一食べたい」も全然違う
天一でしか満たされる事がないので
妥協して似たようなこってりラーメンを
食べると、何となく気が済むどころか
欲求が大爆発するので注意が必要です