- 体重推移 ／身長160cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.03 ( 現 在 )：51kg台
- 目標
体重：51〜52kg位を維持
体脂肪：28〜29％
運動：屋外活動(散歩)6,000歩以上
もしくはステッパー30分以上
＋スクワット10回×3セット以上
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質制限（45〜50g程度）
・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
『3食+おやつ』に加え夜食を摂取
(炭水化物中心／100〜200kcal程度)
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bp
3/29(日)の記録
極めて薄着で測定しているので
家で測ってもこれ位かな🤔
キープしたいけど退院後の暴食が
待っているのだった…
ただい入院中のため
食事記録はお休みです
さて明日退院です
2月末から殆ど病院にいた気がします
3月終わっちゃうよ〜🫨
テレビを見てないので（テレビはつけっぱなしで
全然見てないという無駄遣いをするため自重）
季節感もわからんけど桜もう咲いてるって…？
今朝ちょっとした下血疑惑があり
また退院延期か！？と
1人落ち着かなかったですが
杞憂に終わりまして
元気におやつも食べまして
気休め腸活のヨーグルト笑
奥の生ミルキーは美味しかったけど
毛が抜けそうな位甘かった
上げ膳据え膳惰眠貪り放題も
そろそろ終了…って
家での生活もたいして変わらん
怠惰っぷりですが
ごはんは出て来ないので
ブログの存在に奮起を促されながら
食事記録を再開していきたいと思います
でも明日は自炊サボるぞー