- 体重推移 ／身長160cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.03 ( 現 在 )：52kg台
- 目標 ／26.3.10 更新
体重：51〜52kg位を維持
体脂肪：28〜29％
運動：屋外活動(散歩)6,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
+ドローイン•ヒップリフト•スクワット
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質制限（45〜50g程度）
・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
『3食+おやつ』に加え【夜食】を摂取
(炭水化物🍙中心／100〜200kcal程度)
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
3/18(水)の記録
食べないとすぐ減るし
食べるとすぐ増える
〜当たり前〜
︙ 朝食 ︙
・カットメロン
(写真流用)
【 92 kcal 】
︙ 昼食 ︙
・きつねうどん 麺100g
〜とろみをつけたら濁りました〜
【 277 kcal 】
︙ 夕食 ︙
・ごはん 80g
・大根と松山あげのお味噌汁
・釜揚げしらす入りだし巻き
【 263 kcal 】
︙ おやつ＆夜食 ︙
・おやつ・
ジャージー牛乳プリン
(写真流用)
【 150 kcal 】
・夜食・
おにぎり(釜揚げしらす＆梅)80g
(写真流用)
【 139 kcal 】
︙ あすけんまとめ ︙
グリルで卵焼きが出来そうな
プレートを買ったんだけど
ものすごい不細工な
フィナンシェみたいになった
時間も無駄にかかるしこれはあかん〜
〜結局病院に行ってない〜
午前中は回復傾向で
このままいけるか！？と思ったけど
おさまる気配がないのと
明後日は祝日と聞いたので
これは明日のうちに連絡しといた方が
良さそう案件です
念のため簡単に入院の準備だけしとこ