- 体重推移 ／身長159cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.02 ( 現 在 )：52kg台
- 目標
体重：50.5kg (BMI 20)
体脂肪：20％台
運動：屋外活動(散歩)6,000歩以上
もしくはステッパー30分以上
＋スクワット10回×3セット以上
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質制限（45〜50g程度）
・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
『3食+おやつ』に加え夜食を摂取
(炭水化物中心／100〜200kcal程度)
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
2/11(水)の記録
腹水じゃなさそうでホッ😌
︙ 朝食 ︙
・お菓子欲！
【 354 kcal 】
︙ 昼食 ︙
・天一欲！
(冷食の天下一品＋ネギ)
・キムチ
【 458 kcal 】
︙ 夕食 ︙
・焼き鴨葱(お惣菜)
・葉っぱとトマト
・かぼちゃとにんじんのサラダ
・厚揚げ煮
〜今日も必死のカロリー帳尻合わせ〜
【 205 kcal 】
︙ おやつ＆夜食 ︙
・おやつ・
サーターアンダギー
(写真流用)
【 213 kcal 】
・夜食・
おにぎり(青菜)80g
(写真流用)
【 124 kcal 】
︙ あすけんまとめ ︙
ふざけた朝食に
こってり昼食＆おやつ…
帳尻合わせが間に合わない！笑
昨日どかっと体重が増えて
腹水か！？と警戒したけど
苦しさは無く食欲モリモリで
節制どころか
夜食のおにぎり半分量を
おかわりしたくらいなんだけど
今日は減っていた
もしかして炭水化物では
あまり増えない体質なのかな？
ダイエット界隈の方って
体質とか向いてるダイエット法を
把握してる方が多い印象なんだけど
私は自分のパターンが全然わからん
脂質やお菓子を摂り過ぎたら太る
という当たり前のことくらいしか…
まぁ肝硬変的に
炭水化物は減らせないから
摂るしかないんだけど
あんまり増えないといいなと思う
レジスタントスターチ！
信じてるからな！