- 体重推移 ／身長159cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.01 ( 現 在 )：52kg台
- 目標
体重：49kg
体脂肪：20％台
運動：屋外活動(散歩)5,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
＋スクワット10回×3セット以上
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質は控えめ（45g程度）
・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
『3食+おやつ』の他に就寝前補食を摂取
（100〜200kcal程度／記録外）
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
1/28(水)の記録
わあー(棒)
︙ 朝ごはん ︙
・カルネ(志津屋)
・葉っぱとトマト
・カップスープ ポタージュ(クノール)
・コーヒー
【 330 kcal 】
︙ 昼ごはん ︙
・炊き込みごはん🍙100g
・ローストビーフと揚げごぼうのサラダ(RF1)
・葉っぱとトマト
・ゆず大根
・ほうじ茶
【 262 kcal 】
︙ 夜ごはん ︙
・からあげ(ミュンヘン)
・豚汁
(大根､にんじん､ごぼう､薄揚げ､
椎茸､豚バラ､ネギ)
・小松菜とえのきのナムル
・切り干し大根の煮物
・龍馬(ノンアル)
【 291 kcal 】
︙ おやつ ︙
・ビーバー ぶち揚げビスケット
(写真流用)
〜"ぶち"揚げ↑↑ってのがいい〜
【 200 kcal 】
︙ あすけんまとめ ︙
心臓が機械弁のため血栓ができやすく
防止のためワーファリンという
抗血液凝固薬を飲んでいるんですが
この薬の効果が下がる
"相性の良くない食べ物"ってのが
いくつかあって
絶対禁止なものは
納豆
を筆頭に
健康食品や青汁飲料なんかに配合されがちな
ケール、クロレラ、明日葉など
あと摂取量に注意が必要なのが
緑黄色野菜や緑茶、抹茶など
緑黄色野菜て！避けて通れねぇ！！
と思ったんだけど
成分としてはビタミンKなので
あ〜緑の濃いやつね！
という認識でいたんだけど
葉物野菜全般あまり良くないみたい
ちなみにお茶系は紅茶•ほうじ茶などは全然OK
ほうれん草や小松菜、ブロッコリーなんかは
気を付け(つつ食べ)てたんだけど
キャベツや白菜、水菜なんかも
小鉢1/2〜1杯程度にしなさいよと
⚠️
これらはネット情報やチャッピー談で、主治医からは
納豆、青汁、クロレラ等は禁止！
野菜類は摂り過ぎ注意！
程度にしか言われていませんが
私はもし効果が薄れてしまっても、体質的に
ワーファリンをこれ以上増やせないことから
自己判断で摂取に気を付けようと思っているだけなので
ワーファリンを服薬されている方に向けての
注意喚起やアドバイスではないです
スーパー🛒でチャッピーに
これは？これは？と尋ねまくる
私が好きなベビーリーフやスプラウトも
種類にはよるけど若芽の方が
栄養価が高いので(つまりビタミンKも多い)
避けた方が安心だね！と
ち、ちきしょう〜
俗に言う"体に良いとされるもの"が
結構あかんっていう
納豆とかグリーンスムージーとか
以前は健康意識で摂ってたわ…
ワーファリンは一生飲まなきゃいけないので
一生納豆食べられない
とはいえ、栄養なんてのは
他の様々な食材でまかなえるので
偏らないようバランス良く食べれば
よろしと言うことで
…いうていつも色々偏ってオーバーしとりますが
こんな体たらくだけど
一応栄養士資格を持っているので
昔学んだ頃とは変わってきているであろう
現代の新しい栄養学の勉強もしていこうと思う
レタスは比較的安心食材らしいけど
丸ごと買うとシナシナになるから
葉っぱ要員にこんなん買ってみた
根付きで土入りポットに生えている
（レタスの仲間でもサニーレタスは
色が濃い分、Kが多いんだと〜)