74.4kg ／40.7%
睡眠 ／ よく寝た
お通じ ／ なし
運動 ／ 筋トレ15ふん
ウォーキング20分
ゲルマニウム温浴(20分)
14:30 おにぎり(鮭)
おにぎり(ツナマヨ)
切れてる厚焼き玉子
21:30 わっぱ海苔弁当(ごはん1/3残した)
フランクフルト(ファミマ)
シュークリームみたいなパン(ファミマ)
03:00 焼きプリン
07:30 ピリ辛肉そぼろのおつまみ冷やっこ
飲み物:vaam、ザバスミルクプロテイン半分
摂取カロリー約1837kcal
消費カロリー約2180kcal
職場で、
ジムに通い始めて1カ月ちょっと経つのに体重まったく減ってない、食べ過ぎじゃないのか、もう一切食うな！
とか色々色々好き勝手言われてやる気ダウンです
他にも言われたけどやる気失せるから思い出すの禁止！
過去のダイエット(成功もしたし諦めたりも)の経験から食事制限すると、絶対過食してリバウンドしたりダイエットやめたり…
ストレス太りするんですよ…
だったので、今回は食事制限はあまりしないで、暴飲暴食をしないように、栄養も偏らないように…とにかく食生活を安定させること(リバウンド防止)を目標にしてました。
カロリー制限しない代わりに運動する！
だったんですが…
結果が出てない自分への攻撃も外野の野次ももう嫌ーーーー！！
食生活安定は減ってから挑戦して、落とせるとこまでがむしゃらにします
今日から一日1400kcalに設定！
頑張りますー！