BB7 １１５日目体重
私が指導を受けてる⇒B.B.7とは
相変わらず減る様子もなく・・・
こりゃ、体重が単純に増えたんだと自覚。
なんとかしないとっ
でも雨で運動できないっ
☆BB7 １１５日目ブランチ
土曜日はなんだかんだで遅い朝食
昨日の残りにクリームチーズをいれて
みました。
タンパク質 約16.1ｇ
糖質 約6.2ｇ
☆管理栄養士さんアドバイス
体重の減りが悪いので、カロリーも
抑えていきましょうというアドバイス
通りカロリーも計算してくれました。
このメニューで３６５kcalだそうです。
カロリー計算ってめんどくさいですよね。
計算してもらえたら超ラクチンです＾＾
エネルギーをおさえるためには１ｇ9kcal
ある脂質を控えるのが近道だそうです。
炒める時の脂も軽量スプーンを使うと
余計な油を使わずに済みますよと
アドバイスもらいました。
軽量スプーンできるかな・・・
めんどくさがり屋の私は、ちょっと無理かも
☆BB7 １１５日目夕食
なるべく、魚も摂るように頑張っています。
ぶり大根と野菜炒め
タンパク質 約１７．８ｇ
糖質 約１０．９ｇ
運動：雨のため筋トレ30分
家での運動が苦手です。
どうせ運動するならウォーキングや
ジョギングの方がいいです。
筋トレは筋肉を付けて代謝をあげるため
有酸素運動は体重を落とすため
両方の運動をやることが好ましいみたい
です。
更にいうと筋トレの後に有酸素運動がベスト。
雨だとなかなかできなくて・・
ストレスたまります。
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