今日もかろうじて64キロ台をキープ
秋の長雨とはいえ、こう雨が続くと
外で運動もできないし気分も上がり
ませんっ
早く晴れてほしい
私がやっているのは⇒B.B.7とは
☆BB７ １１１日目朝食
今日は友達の家で昼飲みです。
コンビニ食材で済ませちゃいます。
タンパク質 約２０．４ｇ
糖質 約５．０ｇ
今日はワインとハイボール。
ワインも糖質的に辛口なら大丈夫です。
つまみはコンビニ限定なので、ハムや
チーズ中止に選びました。
ワインめっちゃ酔っぱらう＾＾：
久々のワインに撃沈です。
☆管理栄養士さんアドバイス
キャベツやブロッコリーなどのアブラナ科
の野菜には肝機能を高めてくれる作用が
あるので、おつまみなら、千切りキャベツ
やブロッコリーのバーニャカウダーなどを
取り入れるのがオススメだそうです。
☆BB7 １１１日目昼食
飲むのはやめて昼食もコンビニ食
トン汁と海藻とオクラのサラダ
タンパク質 約５．３ｇ
糖質 ９．４ｇ
フードアドバイザーさんにも言われましたが
糖質は抑えられていてもタンパク質が
足りないです＾＾：
そういう時は、夕食や翌日の朝食で調整
が良いそうです。
☆BB7 １１１日目夕食
マイタケと砂肝、万願寺をマヨネーズでソテー
高野豆腐
キャベツの千切り
たんぱく質２２．２ｇ
糖質 約９．２ｇ
今日は大雨でウォーキング出来ませんでした。
なのでテレビを見ながらバランスボールを
使い筋トレです
☆管理栄養士さんアドバイス
雨ふりの日は外にウォーキングに行けない
ので家でユーチューブ観ながら運動すると
あっと言う間に時間が過ぎるし、飽きない
ので良いですよとアドバイスもらいました。
そうなんです。
私は家で一人で運動するのが大嫌いなん
です。
トレーナーさんと一緒だから運動できるん
ですが、一人だと飽きちゃって＞＜
ユーチューブを見ながら運動することに
します。
2カ月で結果を出せる⇒B.B.7