ようやく体重が64キロ台に・・・
何だったんでしょうか。
リバウンド？むくみ？
といってもまだ、安心できないんですけどね。
油断したら簡単に戻る。
糖質制限をやっている友達が言ってたんです
が糖質制限中に糖質の食べ物をたくさん食べ
たら、ものすごく体重が増えるそうです。
それは普段、糖質制限食をしっかり実践して
いたらしょうがないそうで、もし糖質制限中に
糖質のものを食べて体重が増えたら
しっかり運動して戻すしかないそうです。
☆BB７ １１０日目ブランチ
3連休の今日は遅い朝食です。
このくらい食べると結構おなかがいっぱい
になります。
オクラすごくいいそうですよ。
オクラを最初に食べると腸に膜を作って
くれるので太りにくいとか・・・
その他、胃腸の働きを助け、タンパク質の
吸収もよくしてくれるので、魚や肉との食べ
合わせも良いそうです。
☆BB７ １１０日目夕食
豆腐よりも納豆よりもタンパク質の量が
多い、高野豆腐です。
タンパク質 約３１．７ｇ
糖質 約１１．９ｇ
運動：今日も雨。今年は台風の影響で
雨が多いです。
雨の日はウォーキングできないので
昼に買い物で歩いただけになりました。
☆管理栄養士さんアドバイス
雨で外で運動できなかった日は
バスタブにゆっくり浸って半身浴がオススメ
だアドバイスもらいました。
つま先から太ももまでじっくりマッサーズする
とむくみが取れてぐっすり眠れるそうです。
無料カウンセリングあります⇒B.B.7