ビービーセブン１０２日目
☆ビービーセブン トレーニング
ヒロタトレーナー
日曜の朝7時からトレーニング
2度寝しちゃって目が覚めたのが10分前
それでも着替えればトレーニングできる
からビービーセブン 最高です。
日曜日は家族の起床が遅いので、私は
トレーニングしてから家族を起こします。
一日が有効に使えるし、日曜日の朝の
トレーニングいいかも＾＾
パーソナルトレーナーのヒロタトレーナーは
出張整体もされているそうで身体の状態を
見極めるプロです。
しょっぱなから股関節の硬さを指摘され、
姿勢について、他のトレーナーさんより
厳しい気がします。
ヒロタトレーナーのトレーニングを受けた後は
全身まんべんなく筋肉痛。
それだけバランスよく鍛えるように指導して
くれているのが翌日の筋肉痛でよくわかり
ます。
4か月目のトレーニングはヒロタトレーナーに
よく教わっています＾＾
50分のトレーニングでめちゃくちゃ汗かいた
トレーニングのあとのシャワー最高です。
自宅でトレーニングなのですぐにシャワーを
浴びて着替えて通常の生活ができるので
ラクチンです＾＾
☆BB7 １０２日目朝食
今朝は野菜サラダの上に豚バラと
カマンベールチーズです。
味付けはオリーブオイルと塩・コショウで
美味しく食べられました。
タンパク質 約１１．３ｇ
糖質 約７．２ｇ
今朝、生理が始まったのでむくみが解消
できるかな。
昨日の頭痛と最近の体重増加もこの生理の
影響だと思うので、すっきりするまであと
少しの我慢です。
☆管理栄養士さんアドバイス
生理中は何かと不調が出やすいので無理を
せず、ストレッチをしながら乗り切りましょう
というアドバイスです。
女性の体のことを良くわかってくれるので
すごく安心できます。
☆BB7 １０２日目昼食
友達に教えてもらった糖質０ウィンナーを
買ってみました。
こんなものまであるなんて知らなかった。
マイタケとゴーヤと一緒に炒めました。
糖質０のウィンナーおいしいっ
タンパク質 約７．１ｇ
糖質 約２．５ｇ
このウィンナーを使うとかなり糖質量が
抑えられます。
☆BB7 102日目夕食
ハンバーグ小
サラダ
タンパク質 約６．８ｇ
糖質 約４．７ｇ
運動：夕食後1時間のウォーキングです。
☆管理栄養士さんアドバイス
ハンバーグに使うソースやケチャップは
糖質が多いので、もし使う時は、全体に
かけてしまわず、手元のお皿に一口分
ずつつけて食べるようにしてください
というアドバイスでした。
☆トレーナーさんの指導にも大満足