スマホダイエットBB７ １０１日目
なかなか体重が64キロ台に戻らないっ
☆BB7 １０１日目朝食
塩分はもともと多くないつもりですが
生理前のむくみも気になるので
極力、塩分は少なくしたいと思っています。
タンパク質 約１７．１ｇ
糖質 ７．２ｇ
☆管理栄養士さんアドバイス
塩分を控えるには「だし」がポイントだそうです。
市販の出汁の素やコンソメの素は塩分が
多いので、手間はかかりますが、カツオや
昆布で出汁をとると塩分を一気に抑えること
ができるそうです。
洋風のスープは手羽元などで作ると骨から
旨みが出るので、コンソメ等がなくても
十分美味しくできます。
余裕のある時に多めに作って、冷凍したり
麦茶ポットに冷蔵保存しておくと、さっと使
えて便利です。
管理栄養士さん、女子力高いです。
いろいろ教えてもらってると、手間をかける
って大事だなとしみじみ思えます。
☆BB７ 101日目昼食
今日のお昼はお寿司屋さん。
だけどシャリを食べれないっ
魚をつまみに一杯です。（涙）
ダイエット成功したら絶対にお寿司を食べに
きますっ
ハイボール2杯しか飲んでないんですが
めちゃくちゃ濃いハイボールで酔っ払い
☆管理栄養士さんアドバイス
お刺身のおつまみはすごく良いですね。
ウニにはオメガ3系脂肪酸のEPAだけで
なく、ビタミンや鉄分、タウリンなど栄養価
が高いので疲労回復から美肌効果も
期待できるそうです。
☆BB7 １０１日目夕食
昼に飲んだお酒がたたって、ものすごい
頭痛です＞＜
こういうときでも何か食べないとっていう
気持ちに＾＾：
１００日過ぎてどうやら習慣になりつつ
あります。
ピーマンの煮物と豚バラ肉
今日は頭痛のせいで運動で来ていません。
タンパク質 約９．２ｇ
糖質 約１．９ｇ
☆管理栄養士さんアドバイス
まとめて運動することができないときも
隙間時間に、つま先立ちでかかとの上げ下げ
（足のむくみ予防）などに挑戦してください。
とのアドバイスでした。
あしたからまた、楽しく挑戦していきましょう
と言われると、サボらないでがんばろって
気になります。
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