ビービーセブン100日目です。
我ながら頑張っています。
こんなにダイエットが続いているのも
BB7のおかげなんですけどね。
私がやっているのはコレ⇒B.B.7とは
やっぱり誰かにサポートしてもらえるのって
私にとってはすごく有難いです。
今までダイエットが続かないダメな私が
100日ダイエットを継続していることを
たまには褒めてあげたいと思います＾＾
糖質制限＆プライベートジムさながらの
トレーニング 素晴らしいです。
たぶんもうすぐ、生理が始まって終わったら
痩せる期間になる。
それまでの我慢です。
☆BB7 100日目朝食
今更なんですが、私は親の手伝いで畑仕事を
やっています。
だいたい週２～3回。
夏の間、暑いので朝、6時には家を出ます。
本当はどんなに早く出かけるとしても朝食は
しっかり食べた方がいいんですが、現実は
バタバタしてて朝食どころじゃありません（汗）
こういう時は豆乳にプロティンを入れたものを
飲んでから出かけるようにしています。
管理栄養士さんから、
ベビーチーズをポケットに入れて外出先に
出かけるとイイですよと言われ、なるほどって
思いました＾＾
チーズはタンパク質面でも糖質制限には
強い味方です。
☆BB7 100日目昼食
今日は早朝から畑で収穫した夏野菜を
たくさん使ったランチです。
ピーマンの煮物（ラカント、しょうゆ）
砂ぎも、生姜
トマトとナスの煮物
カマンベール
タンパク質 約１２．６ｇ
糖質 約１０．３ｇ
☆管理栄養士さんアドバイス
砂肝は低糖質、高タンパク質、低脂質の優秀
食材です。
コリコリした食感が魅力
粗く刻んで挽肉と合わせてつくねにしても
楽しめるとフードアドバイザーさんに教えて
もらいました。
たくさん作って冷凍したらお弁当にも便利
ということでした。
☆BB7 １００日目夕食
鶏肉、トマト、ナスのスープ
ピーマンの煮物
砂肝
タンパク質 約１６．７ｇ
糖質 約６．６ｇ
運動：1時間のウォーキング
BB7トレーニング ヨガ
☆管理栄養士さんアドバイス
1時間のウォーキングとヨガを管理栄養士さ
んに褒められました。
この調子で頑張って結果を出していきましょ
うと言われて俄然やる気になってます。
食後の30分以上の運動がいいと聞いて
食後に歩くようにしています。
日中はまだまだ紫外線の影響がありそう
なので夕飯後に歩いているんですが、
夕飯後は片付けなどの家事でなかなか
出発できないっ
夕食後にいかに早くウォーキングを始められ
るかが今の課題です。
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