糖質制限＆自宅でのトレーニング
ＢＢ７ ９９日目体重
☆ＢＢ７ 99日目朝食
昨晩のおかずと豆乳１
タンパク質 約６．２ｇ
糖質１１．９ｇ
生理の一週間前のせいか食事量は増えてない
けど体重の増加が気になります。
☆管理栄養士さんアドバイス
食事面での糖質は問題ないと言ってもらいまし
た。
食事量は減らさなくてもＯＫ
栄養士さんに食事はそのままでＯＫって
言われたら自信がもてます。
☆ＢＢ７ 99日目昼食
今日は糖質0麺のパスタです。
トマト、チーズ、セロリ、青唐辛子、アボガド
タンパク質 約１０．３ｇ
糖質 約７．２ｇ
友達に料理の写真を見せたらセンスないって
言われてショック＾＾：
ガサツさが写真に表れてるとか・・・
☆ＢＢ７ ９９日目夕食
今日の夕食は和食ですよ。
味噌汁（ネギ、ナス、豚肉）
揚げナス
ブリ
黒ゴマ豆腐
運動：お昼にウォーキング30分
☆管理栄養士さんアドバイス
秋らしい和定食ですねと褒められました。
管理栄養士さんの一言が私のダイエットの
励みです。
ウォーキングの前後に足腰を中心に
ストレッチをすると筋肉痛などのトラブルの
予防になるそうです。
身体が慣れてきたら40分、50分と時間を
長くするようにとアドバイスされました。
ライザップに負けないサポート力⇒B.B.7