最近B.B.7のパーソナルトレーニングの
ヨガにはまってます。
自宅にいて個人で受けるヨガってめっちゃ
贅沢です。
BB7 91日目体重
昨日はしゃぶしゃぶの食ベほうだいで
沢山肉を食べたのに体重の変化がなく
てホッとしました。
夕食に調整したのも効果があったかも。
ビービーセブンでも食事のバランスは
朝：昼：夜＝４：４：２
と言われています。
夜は少なめが調子いいっ
朝昼はガッツリ食べても太らないという
ことが今回も証明されました。
☆BB7 91日目朝食
今日はなぜか朝食と昼食の写真を摂り忘れ
ました。
BB7を始めてから、撮り忘れなんて初めてです。
BB7は食事を毎食、管理栄養士さんに送っ
てタンパク質、糖質、食事のアドバイスを
もらいます。
ただ、写真を撮って送るだけでいいので、
とってもラクチン＾＾
今朝は豚肉、水菜の炒め物です。
☆管理栄養士さんアドバイス
豚肉に多く含まれる、ビタミンB軍は疲労回
復に効果があるので、夏バテした身体を
通常モードに切り替えるのにぴったりだ
そうです。
☆BB7 ヨガトレーニング
最近、自宅でプライベートヨガができる
レッスンを選んで受けています。
ヨガの良さを実感してます。
筋トレみたいなキツさがないので、ハードな
一日でもクールダウン的に受けられるし。
体幹を鍛えたら骨盤矯正にもなるし、
インナーマッスルも鍛えられるし、
姿勢が良くなっていくのがわかります。
最初は骨盤を立てて座って下さいって
言われてもうまく身体が起こせなくて
前かがみになっていて
座布団を折り曲げてお尻の下に入れて
いたのが、いつの間にか骨盤を立てて
座れるようになっていました。
☆BB7 91日目昼食
またまた食べてから写真を撮り忘れたこと
に気づいて袋だけになっちゃいました。
この「月のうさぎのこんにゃく麺」友達に
美味しいよと勧められて初めて食べました
麺がツルツルしてて、なかなか面白い
食感です。でもこんにゃく臭くない。
美味しいです。
このうどんにキムチ、納豆1パック、市販の
焼き豚を入れました。
☆BB7管理栄養士さんアドバイス
発酵食品と食物繊維で腸内環境の為に
も良いそうです。
ネギや海苔をトッピングするとイイですね
とおしえてもらいました。
☆BB7 91日目間食
寒天にラカントを入れてゼリーにすると
良いよと教えてもらったさっそく作りました
不格好ですが・・・
うんっ
美味しい。
無糖のヨーグルトやコーヒーでアレンジ
出来そうですねと栄養士さんから
コメントです。
タンパク質 約０ｇ
糖質 約０ｇ
☆BB7 91日目 夕食
糖質制限食としてめっちゃオススメ
豚肉を味噌とラカントで味付けしました。
低糖質をほめてもらいました。
タンパク質 １２ｇ
糖質１．８ｇ
☆ライザップの3分の１の値段で受けられる