バランスセブンBB7 ８９日目体重
ちょっとむくみが解消した気がします。
☆BB７ ８９日目朝食
今日から新学期なので、朝早く起きる
ようになりました。
朝食もしっかり摂れます。
タンパク質 約１８．８ｇ
糖質 約７．１ｇ
生姜焼き
クリームチーズ
豚肉、おくら、万願寺の野菜炒め
子供達が新学期で少し余裕ができたら、
ウォーキングや室内のエア縄跳びなど
に挑戦しましょうと言われました。
☆BB7 ８９日目昼食
鴨肉にレモン
野菜炒め
タンパク質 約２７．７ｇ
糖質 約２．８ｇ
☆管理栄養士さんアドバイス
今日は体重も体脂肪も同時に減っていて
素晴らしいとほめてもらいました。
そろそろ生理前の脂肪や水分を溜め込み
やすい時期に入ってくるのでここで気を
抜かずにいきましょうというアドバイスです。
女性の体は本当に痩せにくい
男性のようにスルスル順調におちません。
管理栄養士さんによると
生理後から1週間から10日で排卵が起きると
次の整理に向けて溜め込みやすい時期に
なるそうです。
この時期にいかに体重を増やさないように
過ごすかがポイントになるそうです。
痩せやすい生理後の7日から10日は有酸素
運動もして体重を落として、残りの期間が
その体重を維持するのが良いみたいです。